Версия для слабовидящих
С 10 по 16 февраля - Неделя осведомленности о заболеваниях сердца в честь Международного дня осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях, который проводится 14 февраля.
Почему это важно?
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин болезни и смертности во всем мире. Осведомленность о факторах риска и способах их предотвращения может спасти жизнь!
Профилактика заболеваний сердца:
1. Правильное питание: Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
2. Регулярная физическая активность: Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной активности.
3. Контроль веса: Поддерживайте здоровый вес, избегая переедания и следя за своим рационом.
4. Отказ от вредных привычек: Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя.
5. Управление стрессом: Практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы уменьшить уровень стресса.
6. Регулярные проверки здоровья: Проходите медицинские осмотры для контроля давления, холестерина и уровня сахара в крови.
Давайте вместе заботиться о своем сердце и делиться информацией с близкими! Каждый шаг в профилактике может сделать наше сердечное здоровье лучше.
