Неделя сохранения мужского здоровья

Уважаемые мужчины!

С 17-23 февраля в России стартовала Неделя сохранения мужского здоровья!

Не забывайте заботиться о вашем самочувствии, для этого нужно соблюдать несколько не сложных правил:

В случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т. ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.

Ведите здоровый образ жизни, а именно:

1. Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя.

— Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

— Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно- сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

2. Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. 

Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, 

овощей,

бобовых и цельнозерновых продуктов.

 Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

3.Увеличивайте свою физическую активность.

Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

Дорогие мужчины! Не забывайте заботиться о своем здоровье — ведь здоровье мужчин — это залог счастья всей семьи. 

Не забывайте, что здоровье — ваши самые ценные активы, позаботьтесь о них сегодня, чтобы быть здоровыми завтра!