Версия для слабовидящих Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Его цель — это разъяснить обществу что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют, информировать о значении, особенностях функционирования иммунной системы, а также привлечь общественное внимание к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.
Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой. Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.
Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения» :
Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.
Питание, богатое витаминами и минералами.
Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Умеренные физические нагрузки.
Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг!
Гидратация.
Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
Психологическое здоровье.
Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться!
Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее? Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге.
Сегодня — лучший день, чтобы начать укреплять иммунитет!
Пусть на смену зиме придет весна здоровья!
